Adra elabora una guía práctica para ayudar a las familias a pasar la cuarentena

En el apartado de cuidados personales, se recomienda evitar el contacto físico con otras personas, especialmente si se trata de personas con mayor riesgo de contagio. Es necesario mantener medidas preventivas cuando salimos de casa en cuanto a ropa, calzado, limpieza de mascota, uso de guantes en lugares públicos, etcétera. Asimismo, la guía recomienza realizar actividad física diariamente, seguir una dieta sana y equilibrada y beber agua con regularidad. «Mantener un hábito de sueño, levantarse y acostarse a la misma hora también es recomendable», recoge.

En cuanto a bienestar psicológico, es vital saber escuchar a los niños. Los mensajes de tranquilidad son importantes así como también lo continuar el ritmo del colegio en casa y mantener el contacto con el tutor o tutora de los niños. «Para que los niños no pierdan la rutina, se debe establecer un horario diario, especialmente de lunes a viernes, favoreciendo un clima de estudio adecuado, sin la distracción de aparatos electrónicos tales como la televisión o las consolas», apunta. Respetar horarios comunes y diferenciar deberes de ocio y tiempo libre así como promover la colaboración en casa son también pautas recomendadas para hacer frente a la cuarentena.