"Deporte: también en verano"

 

Las vacaciones de verano, proporcionan grandes posibilidades de iniciar o continuar nuestra actividad física regular. Estamos en verano, comienza las buenas temperaturas, el sol, los días de calor, también es el momento de vacaciones y de cambios de rutinas. En lo que al deporte nos referimos, es un buen momento para que las personas sedentarias se animen a realizar actividad física y los deportistas asiduos cambien algunos de sus hábitos y disfruten del verano practicando su deporte o actividad física deportiva favorita o incluso buscando nuevas aficiones o deportes.

Aunque en verano tengamos más horas libres por vacaciones en nuestro trabajo o simplemente por haber más horas de luz y esto nos permita realizar más actividades a lo largo del día, muchas personas tienden a dejarse llevar por la pereza, en cambio los hay que aprovechan al máximo el amplio abanico que nos ofrece el verano para no caer en la rutina y mantener las ganas de practicar deporte a tope. No debemos olvidar los beneficios del ejercicio, es muy importante practicar ejercicio de la forma más regular que nos sea posible, para así poder disfrutar de una buena salud, tener peso adecuado y mantenernos activos físicamente lo que a medida que envejecemos nuestro cuerpo lo notará.

El calor nos exige salir cargados de pautas, precauciones y consejos para evitar riesgos innecesarios que nos perjudiquen a la salud. Si realizamos deporte al aire libre, la hora de hacerlo es muy importante en verano, es recomendable evitar las horas del día con las temperaturas más altas, así lo conveniente es salir a primera hora de la mañana o en caso de no poder, a última hora de la noche. Otro aspecto importante a tener en cuenta es la hidratación del cuerpo durante la práctica de la actividad física, hay que beber agua continuamente antes, durante y después del ejercicio físico.

Si la actividad dura entre 15-20 minutos con tomar agua fresca es suficiente pero si se extiende más allá de la hora de ejercicio las bebidas Isotónicas pueden ser un gran aliado, ya que contiene glucosa que nos ayuda a nuestro cuerpo a reponer los líquidos perdidos. Otro consejo que recordamos desde Adaqua es el tipo de ropa que debemos de llevar, debe ser ligera, cómoda y transpirable, debemos utilizar prendas de colores claros y gorras si nuestra práctica es al aire libre además de utilizar la protección solar adecuada a nuestro tipo de piel, para evitar quemaduras.

Desde Adaqua queremos hacer hincapié en la alimentación equilibrada, el agotamiento del verano puede hacerse notar más que en otras estaciones del año y para evitar esto tenemos al alcance de nuestra mano remedios, como llevar un buena alimentación con nutrientes suficientes para afrontar el desgaste físico. Sin hacer ningún tipo de dietas, basar nuestra alimentación en comida sana y ligeras evitando consumir grasas y bebidas gaseosas.

Si el calor aprieta, «al agua», en Adaqua os animamos que practiquéis natación, el deporte más completo para nuestro cuerpo ya que trabajamos todos los grandes grupos musculares, actividades como Aquagym, aquatono o el pilates en agua con soporte musical, son disciplinas recomendadas por médicos y fisioterapeutas, nadas agresivas, gracias a su bajo impacto son actas para todas las edades y condiciones físicas, trabajamos la respiración, la resistencia, las fuerza, la flexibilidad, el ritmo , la agilidad...... además al ser en el agua los ejercicios, al movernos recibimos un efecto masaje que nos drena y depura.