'Excesos navideños y deporte'
Ana Alonso, técnico deportivo Adaqua
María Torres
Viernes, 6 de mayo 2016, 11:27
Legó la hora del arrepentimiento. Turrón y polvorones en cantidades industriales, cenas de empresa, comidas de amigos, reuniones familiares.... Quién más y quien menos se ... ha excedido esta Navidad con la comida y la bebida. Nuestros aliados, el deporte y una correcta alimentación, serán los mejores para ganarle la batalla a esos kilos de más de una manera saludable. Desde Adaqua te proponemos que hagas deporte con nosotros. Márcate unos objetivos realistas. Tras estas fechas son muchos los que se prometen a sí mismos realizar ejercicio de una manera constante y también son muchos los que abandonan a las pocas semanas o días. ¿Qué falla? Los vagos propósitos. Nos engañamos con retos que no están adaptados a nuestro estilo de vida ni a nuestros gustos. Desde Adaqua te aconsejamos que seas realista con los objetivos que nos marquemos; si no estamos habituados a realizar ejercicio o hace tiempo que no practicamos deporte, lo ideal es empezar con una actividad suave. Pide a nuestros técnicos de sala que te preparen un plan mensual, según los objetivos que quieres conseguir. Ellos te aconsejarán de las diferentes actividades que impartimos en nuestras instalaciones ( 'zumba', 'balance', 'total pump', 'pilates', 'spinning', 'aquatono', etcétera).
Debemos ajustar los tiempos y la intensidad a nuestras capacidades. Tenemos que ir dándole al cuerpo lo que nos pide, exigiéndole cada día un poco más, pero sin llegar a extenuarnos, pues corremos el riesgo de un pronto abandono de la actividad física por la desmotivación. Búscate un compañero de fatiga para acudir al centro deportivo (Adaqua) y eso supondrá una motivación extra para despegarte del sofá. Con tres o cuatro días a la semana será suficiente para que en poco tiempo empieces a notar una considerable mejoría en tu condición física.
Por otro lado, también es importante desintoxicar tu cuerpo con una correcta alimentación. Igual de importante que el deporte es una correcta alimentación que nos permita desintoxicarnos tras los excesos Navideños. Desde Adaqua os damos los siguientes consejos para un cuerpo sano. El primero, toma un buen desayuno. También toma líquidos (agua, caldo, infusiones); mantén una dieta baja en calorías y pobre en grasas saturadas; incluye en tu día a día vegetales, legumbres, frutas, pescados, carnes magras y cereales integrales; reduce el consumo de sal; evita los embutidos, frituras, salsas, etcétera; cena ligero y, por último, descansa y duerme lo suficiente.
En definitiva, mantén una actitud sana hacia la vida, aunque pequemos de vez en cuando.
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